La méditation de pleine conscience - Corinne Isnard Bagnis - Que sais-je? - Format Physique et Numérique | PUF  

La méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience
Collection: 
Catégorie: 
Livre
Date de parution: 
31/12/2017

Résumé

La méditation de pleine conscience est une approche millénaire, issue de la philosophie bouddhiste et de la tradition vipassana. Mais c’est le docteur Jon Kabat-Zinn qui, à partir des années 1970, l’a popularisée sous la forme d’un programme laïque intitulé MBSR : meditation-based stress reduction program.
Depuis, les effets de ce programme sur la réduction du stress et de l’anxiété ont pu être évalués. Ceux qui le mettent en pratique, notamment ceux qui souffrent de maladies chroniques (troubles du sommeil, douleurs, troubles du comportement alimentaire), voient leur qualité de vie s’améliorer de façon significative, et même certains de leurs symptômes diminuer.
Son secret ? L’accueil de l’instant présent. Corinne Isnard Bagnis nous invite à découvrir les ressorts de cet art du soin qui rétablit ou renforce le bien-être physique, mental et social.

 

Caractéristiques

Nombre de pages: 
128
Code ISBN: 
978-2-13-079013-6
Numéro de tome: 
4090
Numéro d'édition: 
1
Format
11.5 x 17.6 cm

Sommaire

Table des matières: 

Introduction

CHAPITRE PREMIER - Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?
 
I. Tentative de définition
II. Un art de vivre ? une méthode ? un gadget ?
III. Jon Kabat-Zinn et les nouveaux gurus

CHAPITRE II - Une tradition millénaire aux mains des neurosciences

I. La méditation se passe dans le corps, mais induit des changements dans le cerveau
II. Le moine dans l’IRM et la plasticité neuronale
III. Le cerveau change, mais notre vie aussi ?

CHAPITRE III - La santé et les maladies chroniques

I. Nous serons tous malades chroniques
II. Prendre soin de soi
III. Bien vieillir en méditant

CHAPITRE IV - La méditation et le stress

I. Quand un lion pointe son nez…
II. Le stress chronique nous rend malades
III. Vivre son stress en pleine conscience

CHAPITRE V - Anxiété, dépression et burn-out

I. Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale
II. Méditer pour ne plus déprimer
III. Quels mécanismes en jeu ?

CHAPITRE VI - Douleur chronique et méditation

I. « Sois sage, ô ma douleur… »
II. Comment la méditation peut-elle aider à mieux vivre la douleur ?
III. Coup d’œil sur les études cliniques

CHAPITRE VII - Méditation et insomnie

I. Le sommeil réparateur
II. Méditation : éveil ou sommeil ?
III. Qu’en disent les chercheurs ?

CHAPITRE VIII - Manger en pleine conscience

I. Revenir à l’essentiel : notre relation aux aliments
II. Les 9 faims de Jan Chozen Bays et Char Wilkinson
III. Manger en pleine conscience, cela va changer quoi ?

CHAPITRE IX - Attention, concentration, mémoire

I. Méditation : le nouveau produit dopant notre attention
II. Méditer pour mieux étudier ?
III. Moins d’erreurs professionnelles ?

CHAPITRE X - La méditation au travail

I. Chez Google, salles de méditation à tous les étages
II. Méditer pour mieux diriger

CHAPITRE XI - Effets secondaires de la méditation

I. Trop déprimé pour méditer
II. Rester perché !
III. Éthique

Conclusion

Bibliographie

Autour de l'auteur

Corinne Isnard Bagnis est professeur à Sorbonne-Universités et néphrologue à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière, à Paris. Formée à la méditation de pleine conscience à l’école de Jon Kabat-Zinn aux États-Unis, elle a introduit ces pratiques à l’hôpital pour les patients et à l’université pour les soignants.

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