Résumé
Le stress prend trop de place dans votre vie ? Ingérable, omniprésent, il vous empêche de croire en l’avenir, de croire en vous. Vous vous répétez : « Je n’y arriverai jamais », « Tout est fichu ! » Votre santé est mise à l’épreuve… Ce livre vous explique, en s’appuyant sur des techniques actives et reconnues, comment, pas à pas, vous défaire durablement du stress. En effet, chacun d’entre nous possède de formidables ressources « antistress » souvent inexploitées.
En puisant dans les neurosciences, la psychologie du comportement et les philosophies orientales, cette approche globale vous propose un cheminement sur mesure et à votre rythme pour « vivre zen ». Mon objectif : vous accompagner vers une liberté de vie retrouvée.
Caractéristiques
Sommaire
I- C’est quoi le stress ?
1- Comprendre le stress et ses causes
2- Les causes du stress
3- Quels liens avec le corps ?
4- Stress et émotion
5- Stress, cerveau et mental
II- La « zen attitude » comment ça marche ?
1- La zen attitude, c’est quoi ?
2- La gestion du temps
3- Alimentation, sport et sommeil (le corps)
4- Respirations et émotions (le cœur)
5- Méditation et mental (la tête)
III- Votre gestion globale et active du stress
1- Vos tests et étapes de libération du stress
2- Vos plans d’actions et programmes antistress
3- Boite à outils pour lâcher prise
4- En dehors de ce livre
Autour de l'auteur
Nicolas Rouig est diététicien-nutritionniste et consultant en santé au travail. Ancien sportif de haut niveau, il codirige le diplôme universitaire de Nutrition du sportif, au CHU Pitié-Salpêtrière de Paris. Directeur général de la société Vitamine D, il a en charge des programmes de santé au travail et de formation sur le stress, l’alimentation et l’activité physique.
